Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen zur Decke gerichtet und vermeiden Sie es, sie auszubreiten, um die Spannung in den Trizeps aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
Halten Sie Ihre Ellenbogen ruhig und nah am Kopf.
Senken Sie die Kurzhanteln in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter Ihren Kopf, bis Ihre Unterarme Ihre Bizeps berühren.
Strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft