Kurzhantel Kickback im Stehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Ellenbogen neben Ihrem Körper fest, um eine vollständige Trizeps-Beteiligung ohne Unterstützung von anderen Muskelgruppen zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Beugen Sie Ihren Ellenbogen, um einen 90-Grad-Winkel zu schaffen.
- Strecken Sie Ihren Arm nach hinten, bis er gerade und parallel zu Ihrem Körper ist.
- Kehren Sie in die Position mit einem 90-Grad-Winkel zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
