Hantel-Liegestütz auf dem Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und die Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel von Ihrem Körper, um die Belastung der Schultern zu reduzieren.

Legen Sie sich auf den Boden mit gebeugten Knien und flachen Füßen und halten Sie Kurzhanteln über Ihrer Brust mit den Handflächen nach vorne.
Senken Sie die Kurzhanteln zu den Seiten Ihrer Brust.
Drücken Sie die Kurzhanteln wieder in die Ausgangsposition, und atmen Sie dabei aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft