Hantel Einarmige Trizepsstreckung im Liegen
Expertenrat
Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch, um die Beteiligung der Trizeps zu maximieren und zu verhindern, dass der Schwung die Kontrolle übernimmt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie eine Hantel in einer Hand, den Arm gerade nach oben ausgestreckt.
- Halten Sie Ihren Ellbogen während der Bewegung fest und in einer Linie mit Ihrer Schulter.
- Senken Sie die Hantel langsam zur entgegengesetzten Schulter, indem Sie Ihren Ellbogen beugen.
- Senken Sie das Gewicht, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Trizeps spüren.
- Strecken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Trizeps zu kontrahieren.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
