Kurzhantel Liegendes Stirndrücken (über das Gesicht)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Trizeps zu isolieren, indem Sie Ihre Ellenbogen ruhig halten und nur Ihre Unterarme während der Übung bewegen.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit jeweils einer Hantel in beiden Händen, die Arme über Ihrer Brust gerade nach oben ausgestreckt.
Halten Sie Ihre Oberarme still und beugen Sie Ihre Ellenbogen, um die Hanteln in einem gleichmäßigen Bogen zu Ihren Schultern zu senken.
Halten Sie inne, wenn die Hanteln in der Nähe Ihrer Ohren sind, und strecken Sie dann Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft