Kurzhantel Einarmiger Tiefer Fly
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert durch und konzentrieren Sie sich auf die Dehnung und Kontraktion des Brustmuskels auf der arbeitenden Seite.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in einer Hand, den Arm über Ihrer Brust ausgestreckt.
- Halten Sie eine leichte Beugung in Ihrem Ellbogen, während Sie die Hantel in einem Bogen zu Ihrer Seite absenken.
- Gehen Sie so tief, wie es bequem ist, und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Brust.
- Bringen Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu benutzen.
- Beenden Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Bizeps15 %
Schultern15 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
