Sitzende Einarmige Hantel-Trizepsstreckung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen gerade nach oben zeigt und vermeiden Sie, dass er zu den Seiten abweicht, um den Fokus auf Ihre Trizeps zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Strecken Sie Ihren Arm mit der Kurzhantel über Ihren Kopf.
- Halten Sie Ihren Oberarm still und senken Sie die Kurzhantel hinter Ihren Kopf, indem Sie den Ellbogen beugen.
- Strecken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
- Beenden Sie den Satz mit einem Arm, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
