Kurzhantel einarmiger umgekehrter Prediger-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberarm während der Übung still bleibt, um die Beanspruchung von Bizeps und Unterarm zu maximieren.

Setzen Sie sich auf eine Predigerbank mit einer Hantel in einer Hand, Handfläche nach unten.
Legen Sie die Rückseite Ihres Oberarms auf die Bank und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
Beugen Sie die Hantel in Richtung Ihrer Schulter, wobei Ihre Handfläche nach unten zeigt.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.