Kurzhantel Squeeze Press auf dem Boden

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Liegen Sie auf dem Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
2. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel und drücken Sie sie mit den Handflächen zueinander über Ihrer Brust fest zusammen.
3. Senken Sie die Kurzhanteln zur Brust ab, während Sie den Druck aufrechterhalten.
4. Drücken Sie die Kurzhanteln wieder in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Brust50 %

Sekundär

Schultern25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft