Kurzhantel einarmiges sitzendes neutrales Handgelenkbeugen

Expertenrat

Lassen Sie Ihren Unterarm auf Ihrem Oberschenkel ruhen, um zu verhindern, dass andere Muskeln bei der Bewegung helfen.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in einer Hand, Handfläche nach innen.
Legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel, wobei Ihr Handgelenk knapp über Ihr Knie liegt.
Beugen Sie die Hantel in Richtung Ihres Bizeps, indem Sie Ihr Handgelenk beugen.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft