Kurzhantel Reverse-Drücken am Boden
Expertenrat
Achten Sie darauf, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen, um die Spannung auf den Brustmuskeln während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach.
- Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen zu Ihren Füßen, die Arme über der Brust ausgestreckt.
- Beugen Sie Ihre Ellenbogen, um die Hanteln zu Ihren Seiten zu senken, bis Ihre Oberarme den Boden berühren.
- Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
