Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberarm stationär bleibt und nur Ihr Unterarm während des Curls bewegt wird, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Stehen Sie aufrecht mit einer Hantel in einer Hand, Handfläche nach vorne.
Legen Sie die gegenüberliegende Hand zur Stabilität auf Ihren Oberschenkel oder Ihre Hüfte.
Krümmen Sie das Gewicht in Richtung Ihrer Schulter und spannen Sie Ihren Bizeps an.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft