Stehender Hammercurl mit Hanteln

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nahe am Körper, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit neutralem Griff (Handflächen zeigen zueinander).
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, atmen Sie aus und krümmen Sie die Gewichte in Richtung Ihrer Schultern.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft