Kurzhantel Schrägbank Gedrehte Fliegende

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung während der gesamten Übung und konzentrieren Sie sich auf die Brustkontraktion, um Schulterverletzungen zu vermeiden.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne.
Mit leicht gebeugten Ellbogen öffnen Sie Ihre Arme weit zu den Seiten.
Wenn Sie die Hanteln wieder zusammenbringen, drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass die Handflächen oben zueinander zeigen.
Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Führen Sie die Bewegung langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.