Hantel Umgekehrtes Bankdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und die Ellbogen nah am Körper, um die Brustmuskulatur zu maximieren und die Belastung der Schultern zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zu Ihren Füßen.
- Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme über Ihrer Brust vollständig gestreckt sind.
- Senken Sie die Hanteln langsam zu den Seiten Ihrer Brust, während Sie einatmen.
- Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, während Sie ausatmen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
