Kurzhantel-Pullover
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und vermeiden Sie, dass Ihre Hüften absacken, um eine konstante Spannung auf die Zielmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit dem Kopf nahe am Rand und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust.
- Halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt und senken Sie die Hantel zurück und über Ihren Kopf.
- Bringen Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück und aktivieren Sie dabei Ihre Brust und den Latissimus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern20 %
Latissimus20 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
