Hantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl

Expertenrat

Führen Sie die Bizeps-Curl in der Ausfallschritt-Position durch, um das Gleichgewicht und die Spannung auf den Bizeps aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel seitlich.
Treten Sie in die Ausfallschritt-Position und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
Führen Sie in der Ausfallschritt-Position eine Bizeps-Curl durch, indem Sie die Kurzhanteln zu Ihren Schultern bringen.
Senken Sie die Kurzhanteln und drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein und wechseln Sie weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft