Hantel Schrägbank Twist-Drücken
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf eine gleichmäßige Drehbewegung und kontrollieren Sie die Gewichte während der gesamten Übung, um die Brustmuskulatur effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine schräge Bank mit einer Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie die Hanteln über Ihre Brust, während Sie gleichzeitig Ihre Handgelenke drehen, um die Handflächen in Richtung Ihrer Füße zu bringen.
- Senken Sie die Hanteln in die Ausgangsposition und drehen Sie die Drehung um.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
