Kurzhantel Bizepscurl im Stehen (Innen)

Expertenrat

Drehen Sie Ihre Handgelenke am oberen Ende der Locken nach innen, um die Kontraktion in den Bizeps zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit ausgestreckten Armen und den Handflächen zueinander.
Beugen Sie die Gewichte, während Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drehen Sie beim Anheben Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen am oberen Ende der Bewegung nach oben zeigen.
Drücken Sie Ihre Bizeps oben zusammen und senken Sie dann die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft