Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Knick in Ihren Ellbogen, um die Belastung der Gelenke zu reduzieren. Bewegen Sie die Gewichte in einem weiten Bogen, als ob Sie einen großen Baum umarmen würden, um die Brustaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt und die Handflächen zeigen einander.
- Mit einem leichten Knick in Ihren Ellbogen senken Sie die Hanteln in einem weiten Bogen zu den Seiten.
- Sobald die Hanteln auf Brusthöhe sind, kehren Sie die Bewegung um und bringen die Hanteln wieder über Ihrer Brust zusammen.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
