Kurzhantel Pullover am Boden
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich auf die Dehnung und Kontraktion der Brust und Latissimus ohne Ihren Rücken übermäßig zu wölben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich flach auf den Boden und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust, die Arme ausgestreckt.
- Halten Sie einen leichten Bogen in den Ellbogen, während Sie die Hantel zurück und über Ihren Kopf senken.
- Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten aus, spüren Sie die Dehnung in Ihrer Brust und Ihrem Latissimus.
- Bringen Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition über Ihrer Brust.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Latissimus15 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
