Kurzhantel Schrägbank Hammerdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke in einer neutralen Position und drücken Sie die Gewichte in einer gleichmäßigen, kontrollierten Bewegung nach oben. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an der Spitze des Drucks an, ohne die Gewichte zusammenzuschlagen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen einander.
Drücken Sie die Hanteln über Ihre Brust, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.