Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Fliegende
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Knick in Ihrem Ellbogen und bewegen Sie sich durch einen weiten Bogen, um die Brustmuskulatur vollständig zu aktivieren, ohne das Schultergelenk zu belasten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in einer Hand, den Arm über Ihrer Brust ausgestreckt.
- Mit einem leichten Knick in Ihrem Ellbogen senken Sie die Hantel seitlich in einem weiten Bogen ab.
- Bringen Sie die Hantel in die Ausgangsposition über Ihrer Brust zurück.
- Wechseln Sie nach jeder Wiederholung die Arme.
- Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
