Hantel Palms-In Schrägbankdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und drücken Sie durch Ihre Fersen, um Stabilität zu erhalten und Kraft aus Ihrem Unterkörper zu erzeugen.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zueinander.
Drücken Sie die Hanteln über Ihre Brust, bis Ihre Arme gestreckt sind.
Senken Sie die Hanteln langsam zu den Seiten Ihrer Brust, wobei Ihre Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an der Spitze an.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft