Einarmiges Kurzhantel-Drücken mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und die Ellbogen nahe am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in einer Hand.
Halten Sie die Hantel mit beiden Händen unter der inneren Platte auf Brusthöhe.
Drücken Sie die Hantel gerade über Ihre Brust, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Senken Sie die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps60 %

Sekundär

Schultern20 %

Brust20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft