Kurzhantel Liegendes Einarmiges Drücken
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, das Gewicht direkt nach oben zu drücken und vermeiden Sie das vollständige Strecken des Ellbogens oben, um konstante Spannung auf den Brustmuskeln zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in einer Hand, Arm gerade nach oben ausgestreckt.
- Senken Sie die Hantel zur Seite Ihrer Brust, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen.
- Drücken Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern30 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
