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Os Melhores 198 Exercícios para Isquiotibiais de Força

Arremesso com Barra
Agachamento Frontal com Pegada de Arremesso
Bom Dia com Barra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Agachamento com Pegada Larga com Barra
Agachamento com Halteres no Banco
Clean com Halteres
Flexão de Pernas Deitado com Halteres
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Swing com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Flexão de Quadril Ajoelhado
Leg Curl (na bola de estabilidade)
Curl de Pernas Ajoelhado na Máquina (com Placa)
Curl de Pernas Deitado na Máquina
Curl de Pernas Sentado na Máquina
Levantamento Terra com Barra
Afundo Reverso com Chute de Perna
Extensão de uma Perna (na bola de estabilidade)
Agachamento Búlgaro na Smith
Levantamento Olímpico com Barra
Rosca de uma Perna em Pé
Levantamento Terra com Trap Bar
Abdução de Quadril na Polia (V2)
Curl de Perna em Pé com Elástico
Agachamento sumô com barra
Flexão de perna no TRX
Hiperextensão com Torção a 45 Graus
Bird Dog
Agachamento com Barra Baixa na Smith
Agachamento com Barra Baixa com Barra
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Toque de Dedo com Torção em Posição de Caranguejo
Agachamento Sissy com Peso do Corpo
Levantamento Terra com Arranco e Barra
Puxada de Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir do Hang
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Agachamento Olímpico com Barra
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Power Jerk com Barra
Power Snatch com Barra
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Arranco com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Levantamento Terra para Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Jerk com Afundo e Barra
Agachamento Zercher Completo com Barra
Rosca de Perna em Pé no Cabo
Balanço com um Braço e Kettlebell
Extensão de Uma Perna na Máquina
Agachamento Hack com Uma Perna no Sled
Rosca de Uma Perna Sentado na Máquina
Rosca de Uma Perna Deitado na Máquina
Impulsão com Uma Perna
Agachamento Frontal na Smith Machine
Agachamento até o Banco na Smith Machine
Agachamento na Parede com Peso e Bola Suíça
Push Press com Halteres
Agachamento com Barra Baixa (Rack)
Agachamento na Alavanca (Placa)
Agachamento Hack Completo no Trenó
Caminhada do Fazendeiro
Carga Zercher
Prensa de Pernas Sentado em Máquina
Prensa de Pernas Alternada em Máquina (com Placa)
Curl de Pernas Inverso (na máquina de polia)
Curl de Pernas com Banda Elástica
Subida Lateral no Step com Halteres
Ponte de Glúteos com Uma Perna no Banco
Empurrada de Trenó
Marcha na Prancha com Banda Elástica
Hip Thrust com Peso
Agachamento com Apoio de Halteres
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Empurrão para Trás com Trenó de Força
Caminhada com Halteres Estilo Mala
Caminhada do Fazendeiro com Trap Bar
Subida no Banco com Uma Perna e Halter
Agachamento com Cinto e Alavanca
Thruster com Halteres
Thruster com Banda Elástica
Agachamento Pistol até o Caixote
Burpee com Chute Lateral
Flexão Inversa de Pernas Assistida por Cabo
Agachamento Camarão
Balanço com Halter
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Balanço Completo com Halter
Avanço com Barra na Frente
Clean and Press com Halteres
Chutes de Nadador (V2)
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Curl de Perna Inverso Autoassistido (V2)
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
Avanço para Frente com Kettlebell
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Afundo Curtsey com Halter Goblet
Impulso de Agachamento
Agachamento com Halteres Acima da Cabeça
Arranco com Halter em Um Braço
Torção com Avanço Baixo
Avanço Lateral com Kettlebell
Agachamento Búlgaro com Kettlebell
Agachamento com Contrapeso
Agachamento Frontal com Barra de Segurança
Caminhada com Kettlebell Acima da Cabeça
Avanço Estático com Halteres
Flexão de Isquiotibiais Deitado com Halter
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Agachamento Búlgaro Assistido
Agachamento Búlgaro Assistido com Halteres
Elevação de Glúteos e Isquiotibiais (V2)
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Agachamento Bom Dia
Bom Dia com Bastão de PVC
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Agachamento Pulsado
Agachamento Sissy em Pé com Peso do Corpo
Agachamento Cossaco com Halteres (V2)
Levantamento Terra com Halteres
Caminhada Monstro com Banda de Resistência
Bom Dia com Kettlebell
Flexão de Pernas com Argolas
Elevação de Glúteos e Isquiotibiais com Banda (V2)
Bom Dia com Barra em Uma Perna
Agachamento Pêndulo com Placa
Curl de Perna em Quatro Apoios
Curl de Perna Inverso com Apoio de Banco
Curl de Pernas na Bola Suíça
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Caminhada do Fazendeiro Unilateral com Kettlebell
Power Clean com Halter
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Arrasto de Trenó de Força
Flexão de Uma Perna em Pé na Máquina (Placa)
Thruster com Power Clean
Arranco com Puxada Alta
Arremesso com Barra
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Arrasto de Trenó com Peso Atrás (V2)
Levantamento Terra Completo com Barra
Prancha de Equilíbrio (V2)
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Agachamento Lateral
Agachamento Vertical na Máquina
Agachamento Curtsey com Palma
Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo
Agachamento Estrela
Agachamento Sumô com Alcance Frontal e Superior
Afundo para Trás com Elevação Frontal
Extensão de Pernas Sentado com Cabo
Socos com Afundo Lateral
Subida no Step com Peso do Corpo
Afundo Caminhando com Barra
Subida Lateral na Máquina Smith
Afundo Traseiro na Máquina Smith (V2)
Subida com Halteres (V2)
Agachamento de Uma Perna com Halteres e Suporte (pistola)
Subida com Peso do Corpo (V2)
Prensa de Pernas com Alavanca (Placa)
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Elevação de Panturrilha e Agachamento Frontal com Kettlebell
Exercício do Balão
Agachamento Búlgaro com Garrafa
Avanço Frontal com Garrafa
Avanço Traseiro com Garrafa
Agachamento de Joelhos com Garrafa
Agachamento com Divisão de Uma Perna com Kettlebell
Flexão de Pernas Deitado com Halteres
Agachamento Lateral com Pulso
Agachamento com Elevação de Calcanhares
Subida Lateral com Kettlebell
Agachamento Cossaco com Kettlebell
Agachamento Cossaco com Placa de Peso
Agachamento com Afundo com Anéis
Curl de Quadril com Perna Reta com Anéis
Agachamento com Peso Corporal na Slackline
Agachamento com 5 Pulinhos
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Peso Corporal
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Halteres
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Barra
Agachamento Isométrico
Agachamento Hindu
Leg Press Sentado em Máquina ao Ar Livre
Afundo Longo para Trás com Peso Corporal
Afundo Reverso com Elevação de Joelho e Peso Corporal
Extensão Alternada de Pernas Deitado
Extensão de Pernas Reversa Deitado
Flexão de Perna em Pé
Agachamento Profundo do Prisioneiro com Peso Corporal
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