Empurrada de Trenó
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo baixo e impulsione com as pernas para maximizar a produção de força e envolver efetivamente os grupos musculares alvo.
Passos de Como Fazer
- Carregue o trenó com um peso apropriado.
- Fique atrás do trenó com os pés na largura dos ombros.
- Dobre nos quadris e joelhos e segure as alças do trenó.
- Impulsione através das pernas e empurre o trenó para a frente, dando passos longos.
- Continue empurrando pela distância ou tempo desejado.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Panturrilhas25%
Posteriores25%
Glúteos25%
Equipamento
Trenó
Tipo de exercício
Força
