Agachamento até o Banco na Smith Machine

Conselhos de especialistas

Use o banco como guia para a profundidade, mas não se sente completamente; toque levemente com os glúteos para garantir uma profundidade consistente no agachamento.

Passos de Como Fazer

Posicione um banco atrás de você e ajuste a barra da máquina Smith à altura dos ombros.
Fique com os pés na largura dos ombros na frente da barra.
Retire a barra e abaixe o corpo em direção ao banco.
Assim que os glúteos tocarem o banco, empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.