Agachamento Sissy com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento lento e controlado, e use uma parede ou objeto resistente para equilíbrio, se necessário.

Fique com os pés na largura dos ombros e os dedos dos pés apontando para frente.
Incline-se ligeiramente para trás enquanto dobra os joelhos e deslize por uma parede imaginária atrás de você.
Mantenha o corpo reto dos joelhos até a cabeça e os calcanhares elevados durante todo o exercício.
Agache o máximo que puder mantendo o equilíbrio, depois empurre pelos dedos dos pés para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força