Agachamento Pistol até o Caixote
Conselhos de especialistas
Use uma caixa em uma altura que permita manter o equilíbrio e a forma. Progrida para uma caixa mais baixa à medida que ficar mais forte.
Passos de Como Fazer
- Fique na frente de uma caixa com uma perna estendida à sua frente.
- Agache-se lentamente na caixa usando apenas a perna de apoio.
- Toque a caixa com os glúteos e depois empurre com o calcanhar para levantar.
- Mantenha a perna estendida durante todo o movimento.
- Complete todas as repetições em uma perna antes de trocar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps70%
Posteriores30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
