Bom Dia com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexão nos joelhos e incline-se nos quadris para proteger a parte inferior das costas e direcionar melhor os músculos isquiotibiais e glúteos.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um kettlebell com as duas mãos contra o peito.
Incline-se nos quadris e empurre as nádegas para trás, mantendo as costas retas e o core firme.
Abaixe o tronco até ficar quase paralelo ao chão, ou até onde a sua flexibilidade permitir.
Pausa, e depois retorne lentamente à posição inicial estendendo os quadris.
Repita pelo número desejado de repetições.