Bom Dia com Bastão de PVC

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e dobre nos quadris para evitar tensão desnecessária na parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra de PVC na parte superior das costas.
Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e a coluna neutra.
Dobre nos quadris e incline-se para a frente, mantendo a barra de PVC em contato com as costas.
Abaixe o tronco até que fique paralelo ao chão e depois retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.