Agachamento Sumô com Alcance Frontal e Superior

Conselhos de especialistas

Enfoque em manter uma postura ampla para atingir efetivamente a parte interna das coxas e os glúteos.

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora.
Agache em uma posição de agachamento sumô, dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Conforme agacha, estenda suas mãos para frente na altura dos ombros.
Ao se levantar do agachamento, estenda os braços acima da cabeça, estendendo completamente o corpo.
Baixe os braços ao retornar à posição de agachamento sumô.
Repita pelo número desejado de repetições.