Agachamento Frontal na Smith Machine
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos elevados durante todo o movimento para garantir que a barra permaneça segura e para manter um torso ereto.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra na máquina Smith à altura do peito.
- Fique embaixo da barra com os pés na largura dos ombros.
- Cruze os braços para criar um suporte para a barra e levante-a do suporte.
- Abaixe o corpo dobrando os joelhos mantendo as costas retas.
- Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
