Agachamento com 5 Pulinhos
Conselhos de especialistas
Mantenha o peso nos calcanhares e mantenha a forma correta do agachamento para proteger os joelhos e envolver os grupos musculares corretos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, dedos levemente virados para fora.
- Agache, mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Uma vez na posição de agachamento, faça cinco pequenos pulos, mantendo-se baixo.
- Retorne à posição inicial impulsionando pelos calcanhares e estendendo os quadris.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
