Subida no Step com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique na frente de um degrau ou caixa.
2. Coloque um pé no degrau, garantindo que o pé inteiro esteja na plataforma.
3. Pressione com o calcanhar para levantar o corpo para cima do degrau.
4. Traga o outro pé para encontrar o primeiro, ficando em pé no degrau.
5. Desça com o pé da frente e siga com o outro pé para retornar à posição inicial.
6. Alterne o pé da frente a cada repetição.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força