Levantamento Terra com Arranco e Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha a barra próxima ao seu corpo enquanto levanta e impulsione através dos calcanhares para garantir a forma correta e a geração máxima de força.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, barra sobre os dedos dos pés.
- Dobre nos quadris e joelhos, segurando a barra do lado de fora das pernas.
- Mantendo as costas retas, levante a barra estendendo os quadris e joelhos.
- Assim que a barra passar dos joelhos, impulsione os quadris para ficar completamente em pé.
- Baixe a barra de volta ao chão sob controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
