Subida com Peso do Corpo (V2)
Conselhos de especialistas
Pressione o calcanhar do pé da frente para engajar melhor os glúteos e os músculos isquiotibiais. Mantenha o peito erguido e os ombros para trás durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique na frente de um banco ou degrau.
- Coloque um pé no degrau, pressionando através do calcanhar.
- Levante o corpo até que a perna da frente esteja reta.
- Lentamente abaixe-se de volta à posição inicial.
- Complete todas as repetições em uma perna antes de trocar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps35%
Posteriores35%
Glúteos30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
