Agachamento Isométrico

Conselhos de especialistas

Mantenha a tensão nos quadríceps e isquiotibiais durante a sustentação para maximizar a ativação muscular.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
Mantenha esta posição, garantindo que seus joelhos estejam alinhados com seus dedos dos pés e suas costas estejam retas.
Mantenha a posição de agachamento pelo tempo desejado.
Levante de volta para a posição inicial.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força