Curl de Pernas com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente ancorada e mantenha tensão constante na faixa durante todo o movimento para atingir efetivamente os isquiotibiais.

Passos de Como Fazer

Deite de bruços no chão com a faixa de resistência firmemente ancorada na sua frente.
Prenda seus tornozelos com a faixa e puxe seus calcanhares em direção aos glúteos, contraindo os isquiotibiais.
Retorne lentamente à posição inicial controlando a resistência.
Repita pelo número desejado de repetições.