Agachamento Profundo do Prisioneiro com Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para manter a forma correta e maximizar o engajamento dos músculos-alvo.

Fique com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, mãos atrás da cabeça.
Agache-se profundamente, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.