Flexão de Pernas Deitado com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de bruços em um banco plano com um haltere colocado entre os pés.
2. Segure-se no banco para estabilidade e estenda completamente as pernas.
3. Curve as pernas em direção aos glúteos, contraindo os músculos isquiotibiais.
4. Lentamente abaixe o haltere de volta para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força