Agachamento Hindu

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros.
2. Estenda os braços para frente, paralelos ao chão.
3. Comece a abaixar o corpo dobrando os joelhos, mantendo os calcanhares no chão.
4. Ao agachar, levante os calcanhares do chão e abaixe os braços para os lados, palmas das mãos viradas para cima.
5. Agache o máximo que puder, mantendo as costas retas e o peito erguido.
6. Empurre através das bolas dos pés para voltar à posição inicial, levantando os braços de volta para a posição paralela.
7. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força