Afundo Reverso com Chute de Perna

Conselhos de especialistas

Mantenha o torso reto e o núcleo engajado para manter o equilíbrio e a forma adequada durante todo o movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo para trás com um pé e agache, mantendo o joelho da frente acima do tornozelo.
Empurre com o calcanhar da frente para ficar em pé e chutar a perna de trás para frente com controle.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Alterne as pernas para o número desejado de repetições.