Agachamento Estrela

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a forma correta.

Fique com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Salte com os pés para fora enquanto levanta os braços acima da cabeça, formando uma estrela com o seu corpo.
Agache empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos, mantendo o peso nos calcanhares.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial, baixando os braços ao lado do corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força