Extensão de Pernas Reversa Deitado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus quadris permaneçam no chão e que o movimento venha dos músculos isquiotibiais e glúteos para evitar tensão na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços no chão com as pernas estendidas.
- Levante uma perna do chão, contraindo os glúteos no topo do movimento.
- Abaixe a perna com controle.
- Alterne as pernas e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
