Afundo Reverso com Elevação de Joelho e Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Levante o joelho com força para engajar o core e melhorar o equilíbrio, e mantenha o movimento controlado para evitar que o impulso assuma o controle.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo para trás com um pé em um avanço reverso.
Empurre com o pé de trás e traga o mesmo joelho em direção ao peito, em uma posição de joelho alto.
Volte à posição inicial e repita do outro lado.