Marcha na Prancha com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de prancha forte durante todo o exercício, envolvendo o seu core para evitar que os quadris afundem ou se levantem.

Comece em uma posição de prancha com a faixa de resistência passada ao redor dos tornozelos.
Mantenha as costas retas e o core engajado.
Levante alternadamente cada perna do chão em um movimento lento e controlado.
Garanta que o movimento seja impulsionado pelos glúteos e isquiotibiais, e não pela lombar.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.