Avanço para Frente com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento e evite deixar o joelho ir além dos dedos dos pés para evitar estresse indevido na articulação do joelho.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé segurando um kettlebell no peito ou ao seu lado.
- Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de cerca de 90 graus.
- Certifique-se de que o joelho da frente esteja diretamente acima do tornozelo.
- Empurre de volta para a posição inicial.
- Repita na outra perna e continue alternando.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
